[...] sztanga Sciaganie drazka Wyciskanie sztangi pod 15* Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu wyciskanie hantli nad glowe (barki) Wiek: niezmenne 16 lat Waga: rano na czczo 69.4 kg Wzrost: 181 cm Bic: 31 cm Klatka: 97 cm Pas: 75 cm Moj cel na ten cykl to 1,5-2 kg Dzien -2 Po 10 dniach SD mam spadek wagi o 1 kg. Dzisiaj wrocilem do jedzenia [...]
[...] rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po treningu. Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i węgle są z migdałów,a białka już nie mam z czego wziac?Mógłbym prodzielic piersi na dwa mniejsze kawałki, ale wyjdzie bardzo mało tego białka. I jeszcze jedno, rano na czczo kręce areoby 1 h a gdzies czytałem, że po areobach jak po treningu siłowym nie powinno sie jesc tłuszczy,a z jajek beda. --> http://zapodaj.net/3b0b11d76c3d.png.html
robię redukcję, aeroby raczej wykonuję rzadko na czczo bo nie mam jak (szkoła mi wypada ) - zawsze gdzinę przed posiłkiem. Czas 60 minut. Dietkę trzymam na poziomie 3,5-4 g ww na kg masy, białko 2,2 lub więcej na kg masy tłuszcze mniej niż 1g na kg (same tłuszcze nienasyconie, omega 3 itp). Jeszcze nie czas na konkretne rzeźbienie się ale lekką [...]
Wielkie dzięki za pomoc Madu , lecz pozwól ze jeszcze chwile cię pomęczę :) Kwestia Aerobów Czy 50min na czczo i 45min po treningu wystarczy? a może będzie za dużo ? :) Kwestia Suplementów co dokupić do thyrotherm'a ? Aminokwasy i Glutaminę? czy może coś innego i kiedy je spożywać? :) Btw. jak możesz dopisz w jakiej ilości spożywać te warzywka :) [...]
[...] pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo areoby 60min Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2017-01-28 08:45:15
[...] jestem zadowolony." to ja potwierdzam ze plan jest dobry powodzenia lekkie aeroby w dni nietreningowe wg bryana jesli priorytetem jest czysta masa wiec jesli w Twoim wypadku celem jest redukcja to polecam np w nietreningowe aeroby na czczo lub w czasie dnia a po treningu HIIT pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-11-13 12:06:28
No to musze zwrocic honor. Koles byl na ponownym badaniu na czczo z rano i wyszlo nastepujaco norma to min 230 max 877 a on mial 2670!!! Wiec norma przekroczona i to duzo, widac pierwszy wynik byl jakis z dupy, jak ogarnie wynik papierowy (narazie widzielismy wynik tylko w necie) wrzuce go tu a on uda sie do pierwszego laboratorium w celu [...]
mozesz dac 2 tabsy na czczo wraz z innymi suplami pre workout. Znam osoby co calosc daja jako preworkout np. 30 min przed treningowo. oxa ma okolo 6-8 godzin poltrwania, wiec tutaj na spokojnie zazwyczaj dawke dzieli sie na rowne czesci i stosuje w ciagu dnia. W mojej opinii jest to zbyt lajtowy sordek by czuc bylo jej dzialanie typowo [...]
praktyka zmienia teorię ;)) a bieganie na czczo podpali mu mięśnie :D Nie będę przytaczał artykułów z których wynika wprost przeciwnie, bo reklamowałbym konkurencyjne fora ;) Zresztą, po raz kolejny, mam wrażenie, iż nie czytacie MOICH postów ze zrozumieniem - rozchodzi się zupełnie o coś innego niż mikrourazy, ale tak jak Ty wcześniej - ja już [...]
Bieganie na czczo bardzo dobre, badanie wskazują że przynoszą lepsze efekty niż bieganie po posiłku i to samo zaobserwowałem samemu biegając. Co z tego że nie rozchodzi się o mikrourazy? Bieganie po treningu w niczym mu nie pomoże, tylko zaszkodzi w budowaniu masy mięśniowej.
[...] prostowniki to unoszenie tulowia w opadzie, potrzebna jest taka specjalna laweczka(nie na kazdej silowni niestety to jest). A najlepesze na spalenie fetu sa biegi z rana na czczo, wtedy organizm odrazu uruchamia rezerwy energi(tłuszcz). .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz [...]
[...] postawie jest tego na prawdę sporo. Robię oczywiście aeroby - ale teraz chce przenieść się w teren, czekam na pulsometr. Dieta na niskich węglach - przez ostatnie 2 lata zredukowałem ze 125 do 86 kilogramów. Teraz b/t/w mam dużo niższe - wiadomo, mimo tego waga stoi już kilka miesięcy. Aeroby rano na czczo 30 minut i wieczorem 45 minut.
[...] lekkie pobudzenie-przyspieszony puls i lekko dlonie zaczely sie pocic,ale ogolnie to nie to co powinno byc,zdaje mi sie ze substancja czynna Ma Huang jest bardzo zanizona albo jej wogole nie ma,wiec delikatnie mowiac wyglada mi to na kiche-wieczorem zarzuce 1 kapsule na czczo i zobacze jak podziala,wstrzymajcie sie z zakupem Thermal pro EVOLUTION